¡Entrena para tu primera carrera espartana en 2021!

Felicidades. Has elegido una fecha y estás comprometido a correr una carrera espartana por primera vez. Ya ha hecho lo que la mayoría de la gente tiene miedo de hacer. Ahora viene la siguiente etapa: preparación.

Entrena para tu primera carrera espartana

Si bien entrenar para tu primera carrera espartana no es exactamente una cirugía cerebral, te recomendamos que domines algunos movimientos específicos antes de pisar la pista. Haz estos movimientos sencillos unas cuantas veces a la semana durante 1 o 2 meses antes de la carrera.

Felicidades. Has elegido una fecha y estás comprometido a correr una carrera espartana por primera vez. Ya ha hecho lo que la mayoría de la gente tiene miedo de hacer. Ahora viene la siguiente etapa: preparación.

Entrena para tu primera carrera espartana

Si bien entrenar para tu primera carrera espartana no es exactamente una cirugía cerebral, te recomendamos que domines algunos movimientos específicos antes de pisar la pista. Haz estos movimientos sencillos unas cuantas veces a la semana durante 1 o 2 meses antes de la carrera.

Para hacer un burpee, tírese al suelo en una posición de "pecho a cubierta". Tu pecho debe tocar el suelo, tus piernas deben estar rectas y tus palmas deben estar en el piso como si fueras a hacer una lagartija. Luego, haz una lagartija mientras mueves los pies debajo del cuerpo para terminar en una sentadilla, con las manos en el suelo. Finalmente, salta con el cuerpo erguido y las manos sobre la cabeza. Eso es un burpee.

Creo que lo más atractivo de Spartan Race es que no es necesario seguir un plan de entrenamiento específico para prepararse. Todos comienzan en un nivel de condición física diferente y aportan sus propias fortalezas y debilidades. Dicho esto, estos movimientos representan los "universales" que te garantizo que te ayudarán en cualquier curso de Spartan, ya sea un Stadium Sprint o el Beast.